Ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή μπορεί να είναι διαφορετικής φύσης, καθώς και να εμφανίζεται περιοδικά ή να παρατηρείται συνεχώς.
Συχνά στο πλαίσιο μιας τέτοιας κατάστασης, ένα άτομο χάνει την ικανότητα εργασίας, δεν μπορεί να κινηθεί πλήρως και μερικές φορές ακόμη και να κοιμηθεί. Πρέπει να γνωρίζετε ποιες ενέργειες πρέπει να κάνετε για να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο στο σπίτι χωρίς κίνδυνο βλάβης στην υγεία.
Πόνος στη μέση - πώς να θεραπεύσετε στο σπίτι;
Στο σπίτι, επιτρέπεται η αντιμετώπιση του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης εάν:
- το σύνδρομο πόνου δεν συνοδεύεται από υψηλή θερμοκρασία.
- η γυναίκα δεν είναι έγκυος.
- δεν υπάρχουν κακοήθη νεοπλάσματα στο σώμα.
- ένα άτομο δεν έχει μεταδοτικές ασθένειες.
Σημείωση:Σε τέτοιες περιπτώσεις, η θεραπεία στο σπίτι μπορεί να βλάψει την υγεία.
Συμβουλευτικός:Μπορείτε να καταφύγετε στην κατ' οίκον θεραπεία εάν συνιστώνται φάρμακα, διαδικασίες και άλλες μέθοδοι θεραπείας από γιατρό.
αλοιφές και κρέμες
Στα φαρμακεία μπορείτε να αγοράσετε διάφορες αλοιφές και κρέμες που ανακουφίζουν από τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.
Σημείωση:Υπάρχουν πολλά άλλα φάρμακα που πωλούνται στα φαρμακεία που είναι επίσης αποτελεσματικά στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.
Σπουδαίος:Δεν πρέπει να εφαρμόζεται κρέμα ή αλοιφή στο κάτω μέρος της πλάτης χωρίς συνταγή γιατρού. Διαφορετικά, η κατάσταση της υγείας μπορεί να επιδεινωθεί σημαντικά.
γυμναστική και γυμναστική
Ένα σύνολο ασκήσεων θα σας βοηθήσει αποτελεσματικά να απαλλαγείτε από τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή. Χάρη σε ένα σωστά διεξαγόμενο μάθημα θεραπείας άσκησης ή γυμναστής, μπορείτε:
- Ενισχύστε τους οσφυϊκούς μύες.
- αφαιρέστε την ένταση.
- Μειώστε το σύνδρομο πόνου.
- Επιταχύνετε τις διαδικασίες ανάκτησης.
Οι αποτελεσματικές γυμναστικές ασκήσεις είναι:
- Σηκώστε αργά το πόδι λυγισμένο στο γόνατο.
Σημείωση:Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να σταθείτε στον τοίχο, να αναπνεύσετε βαθιά και ομοιόμορφα και επίσης να προσπαθήσετε να σηκώσετε το λυγισμένο πόδι σας 30-40 μοίρες.
Κούνημα σώματος ενώ στέκεστε. Απαραίτητη:
- σταθείτε σε μια σκληρή επιφάνεια.
- τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων.
- κλείστε τις παλάμες σας πίσω από την πλάτη σας.
- Γείρε απαλά μπροστά και μετά πίσω.
ασκήσεις πίεσης. Απαραίτητη:
- ξαπλωμένος στο πάτωμα?
- λύγισε τα γόνατά σου;
- Σκίσε το κεφάλι σου από το έδαφος.
- Στη συνέχεια, προσπαθήστε να φτάσετε στα γόνατά σας με τα χέρια σας.
Σημείωση:Η γυμναστική εκτελείται κάθε 2 - 3 ημέρες, ενώ είναι σημαντικό να μην υπερφορτώνετε τους μύες κατά τη διάρκεια των μαθημάτων και επίσης να κάνετε τα πάντα με αργό ρυθμό.
Λυγίστε την πλάτη σας από πρηνή θέση. Απαραίτητη:
- Ξαπλωμένη στο μπροστινό μέρος.
- πιάσε τους αστραγάλους με τα χέρια σου.
- Λυγίστε αργά την πλάτη σας για 20 έως 30 δευτερόλεπτα.
lunges. Απαραίτητη:
- Βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας.
- Κάντε το μεγαλύτερο βήμα που μπορείτε με το δεξί σας πόδι και κατεβείτε στο ένα γόνατο.
- αφού κάνετε το ίδιο βήμα με το αριστερό σας πόδι.
σηκώστε τα γόναταΑπαραίτητη:
- Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια.
- Λυγίστε τα γόνατά σας και τραβήξτε τα στο στήθος σας.
- πιάσε τα πόδια σου με τα χέρια σου.
Σημείωση:Σε αυτή τη θέση πρέπει να κρατηθείτε για 10 - 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να πάρετε μια οριζόντια θέση και μετά από 8 δευτερόλεπτα να επαναλάβετε την άσκηση.
Σπουδαίος: Οι φυσιοθεραπευτικές ασκήσεις πρέπει να γίνονται 3-4 φορές την εβδομάδα.
μασάζ
Με πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, ένα μάθημα μασάζ θα βοηθήσει αποτελεσματικά. Αυτή η θεραπεία οδηγεί σε:
- αυξημένος κορεσμός των ιστών με οξυγόνο.
- ομαλοποίηση της ροής του αίματος?
- επιτάχυνση του μεταβολισμού?
- μυϊκή χαλάρωση?
- ανακούφιση από τον πόνο.
Το οσφυϊκό μασάζ στο σπίτι πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια:
- προετοιμασία. Ετοιμάζεται μια συμπαγής επιφάνεια, τοποθετείται ένα καθαρό φύλλο πάνω της. Είναι καλύτερο να κάνετε μασάζ σε ειδικό κρεβάτι μασάζ.
- ζέσταμα. Σε αυτή τη φάση, εκτελούνται απαλές κινήσεις χαϊδεύματος στην οσφυϊκή περιοχή για να ζεσταθεί αυτό το μέρος του σώματος.
- Βασικός. Συνίσταται στην εκτέλεση βασικών κινήσεων μασάζ. Βασικά, ένα σύνδρομο πόνου εμφανίζει εναλλαγή κινήσεων πίεσης με ελαφρύ χτύπημα.
- Τελικός. Στο τελευταίο στάδιο, η οσφυϊκή περιοχή χαϊδεύεται με τις παλάμες, μετά το άτομο παίρνει κάθετη θέση και ντύνεται.
Σπουδαίος:Συνιστάται να κάνετε το μασάζ από επαγγελματία μασέρ. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει κίνδυνος βλάβης για την υγεία και τους μύες της πλάτης.
σπα
Για τον οσφυϊκό πόνο, ειδικά το τράβηγμα ή τον πόνο, η λήψη φαρμακευτικών λουτρών θα βοηθήσει. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε σκόνη μουστάρδας (10 γραμμάρια) και ζωμό μέντας (200 χιλιοστόλιτρα) σε ένα λουτρό ζεστού νερού.
Σημείωση:Συνιστάται να χαλαρώσετε στην μπανιέρα για 15 έως 20 λεπτά. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη θεραπεία κάθε δεύτερη μέρα μέχρι να εξαφανιστεί το σύνδρομο πόνου.
συμπιεσμένο
Η εφαρμογή κομπρέσων στο κάτω μέρος της πλάτης βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην απελευθέρωση της έντασης. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να βάλετε ένα μείγμα από ψιλοκομμένο χρένο και ξινή κρέμα στην προσβεβλημένη περιοχή (αναλογία 1: 1). Μετά από αυτό, πρέπει να βάλετε ένα καθαρό πανί σε μια τέτοια σύνθεση και ένα μάλλινο μαντήλι θα πρέπει να τυλιχτεί γύρω από το κάτω μέρος της πλάτης.
Σημείωση:Συνιστάται να κρατήσετε μια κομπρέσα χρένου με ξινή κρέμα για 45 - 50 λεπτά και στη συνέχεια να την αφαιρέσετε. Για να μειώσετε το σύνδρομο πόνου, είναι καλύτερο να καταφεύγετε σε μια τέτοια θεραπεία κάθε βράδυ, αλλά όχι περισσότερο από 7-8 ημέρες στη σειρά.
Συμβουλευτικός:Εάν μετά την εφαρμογή αυτού του φαρμάκου υπάρχει μια αίσθηση καψίματος στο δέρμα, τότε η διαδικασία πρέπει να ολοκληρωθεί.
τρίβοντας το πονεμένο σημείο
Το τρίψιμο της πλάτης πρέπει να γίνεται πριν τον ύπνο, όπως και η χρήση ειδικών βαμμάτων, π. χ. πχ αλκοόλ.
Για να τα φτιάξετε θα χρειαστείτε:
- Αναμείξτε 5 γραμμάρια ρίζας κολλιτσίδας και ευκάλυπτου.
- Τα περιχύνουμε με 100 χιλιοστόλιτρα βότκα.
- Αφήστε τα πάντα κάτω από το κλειστό καπάκι για μια μέρα και στη συνέχεια στραγγίστε.
Το βάμμα που προκύπτει χρειάζεται για να τρίψετε την οσφυϊκή χώρα και στη συνέχεια να δέσετε ένα μάλλινο μαντήλι. Το τρίψιμο μπορεί να γίνει κάθε δεύτερη μέρα μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
Συμβουλευτικός:Συνιστάται να μην αφαιρείτε το κασκόλ μέχρι το πρωί.
θερμοθεραπεία
Η θερμοθεραπεία βοηθά με ένα άβολο συναίσθημα στο κάτω μέρος της πλάτης και τον πόνο που τραβάει ή μαχαιρώνει.
Για αυτή τη θεραπεία θα χρειαστείτε:
- Παίρνουμε την άμμο της θάλασσας και τη ζεσταίνουμε καλά στο φούρνο ή σε στεγνό τηγάνι. Εάν δεν υπάρχει άμμος θάλασσας, μπορείτε να πάρετε χοντρό αλάτι.
- Βάλτε την καυτή άμμο σε μια μάλλινη σακούλα.
- Τοποθετήστε τη γεμάτη σακούλα στο κάτω μέρος της πλάτης σας και κρατήστε την μέχρι να κρυώσει.
Σπουδαίος:Η θερμοθεραπεία πραγματοποιείται καθημερινά το βράδυ μέχρι να ανακουφιστεί το σύνδρομο του πόνου.
Λαϊκές θεραπείες για χορήγηση από το στόμα
Σε περίπτωση ξαφνικού ή πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης, μπορείτε να καταφύγετε σε διάφορες λαϊκές θεραπείες.
Ένας ζωμός από μαϊντανό. Απαραίτητη:
- Ρίξτε 25 γραμμάρια μαϊντανού με 350 χιλιοστόλιτρα νερό.
- βάλτε στη φωτιά και μαγειρέψτε για 7 - 8 λεπτά.
- μετά την άσκηση και δροσερό.
Το αφέψημα συνιστάται να πίνεται δύο φορές την ημέρα, 25 λεπτά πριν από τα γεύματα, σε ποσότητα 20 χιλιοστόλιτρων τη φορά. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 8-10 ημέρες.
Έγχυμα μπουμπουκιών σφήκας. Απαραίτητη:
- Ρίξτε 15 γραμμάρια νεφρών με 200 χιλιοστόλιτρα βραστό νερό.
- κλείστε το καπάκι?
- φορτώστε μετά από 60 λεπτά.
Το παρασκευασμένο έγχυμα πρέπει να πίνεται 4 φορές την ημέρα σε ποσότητα 20 χιλιοστόλιτρων το καθένα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 10 ημέρες.
βάμμα κελύφους. Απαραίτητη:
- ρίξτε ένα λίτρο βότκας σε ένα μπολ κέδρου (100 γραμμάρια).
- κλείστε το καπάκι?
- Βάζουμε στο ψυγείο για 30 μέρες.
Το παρασκευασμένο βάμμα πίνεται 3-4 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση μισή ώρα πριν από το γεύμα, 25 χιλιοστόλιτρα το καθένα. Μια τέτοια θεραπεία διαρκεί 7-10 ημέρες.
Σπουδαίος:Με πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, αντενδείκνυται η λήψη λαϊκών θεραπειών χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.
Ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή παρατηρείται για πολλούς λόγους, και επίσης έχει διαφορετική φύση και συχνότητα εμφάνισης. Τέτοια συμπτώματα και παθήσεις μπορούν να ανακουφιστούν στο σπίτι με πολλές θεραπείες ή διαδικασίες.
Το κύριο πράγμα είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία και επίσης να συμβουλευτείτε μαζί του για τη δυνατότητα χρήσης τέτοιων επιλογών θεραπείας.
Flash - Συμβουλές:
- Εάν ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης αυξηθεί ή άλλα συμπτώματα εμφανιστούν στο φόντο, θα πρέπει να πάτε αμέσως σε ιατρικό ίδρυμα.
- Η θεραπεία στο σπίτι πρέπει να ξεκινά μόνο μετά την ολοκλήρωση της εξέτασης.
- η διάρκεια της θεραπείας πρέπει να καθορίζεται μόνο από γιατρό.
- Εάν εντοπιστεί κάποια ενόχληση στο πλαίσιο οποιασδήποτε θεραπευτικής επιλογής, τότε η θεραπεία θα πρέπει να διακοπεί αμέσως.
- Ο συνδυασμός πολλών επιλογών θεραπείας επιτρέπεται εάν μια τέτοια ενέργεια εγκριθεί από τον θεράποντα ιατρό.