Όταν αρχίζουμε να πονάμε σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, σπάνια σκεφτόμαστε τις αιτίες του πόνου. Αρχικά αρχίζουμε να ψάχνουμε έναν τρόπο να απαλλαγούμε από αυτόν τον πόνο. Λοιπόν, αν πάει για πάντα, αλλά μόνο για λίγο;
Πόσο συχνά έχετε πόνο στον αυχένα; Όσον αφορά τον επιπολασμό, η αυχενική οστεοχόνδρωση είναι δεύτερη μετά την οσφυϊκή. Οι γιατροί αποκαλούσαν χαριτολογώντας αυτή την ασθένεια «η ασθένεια των σίριαλ» Στην πραγματικότητα, ο λόγος για την εμφάνισή της είναι απλός - ένας καθιστικός τρόπος ζωής.
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν μερικές φορές δυσφορία ή δυσκαμψία σε αυτήν την περιοχή, τις περισσότερες φορές λόγω κακής στάσης ή υπερβολικής καταπόνησης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στον αυχένα δεν είναι σοβαρό πρόβλημα και μπορεί να επιλυθεί μέσα σε λίγες μέρες. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα τέτοιο σύμπτωμα μπορεί να υποδεικνύει μια σοβαρή ασθένεια και απαιτεί τη συμβουλή γιατρού.
Οι πιο συχνές αιτίες πόνου στον αυχένα
Η οστεοχόνδρωση θεωρείται συχνά ως ασθένεια της τρίτης ηλικίας γιατί με τα χρόνια η σπονδυλική στήλη χάνει την κινητικότητά της, αποστεώνεται και «ισοπεδώνεται». Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που επιταχύνουν την οστεοχόνδρωση:
- Καθιστική ζωή. Με αυτόν τον τρόπο ζωής, ο τόνος των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη μειώνεται σημαντικά και το στατικό φορτίο, αντίθετα, αυξάνεται.
- Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα αυξάνει επίσης το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Είναι γνωστό ότι όλα είναι καλά με μέτρο.
- Ευσαρκία. Δεν υπάρχουν σχόλια εδώ.
- Το κάπνισμα διαταράσσει τις διαδικασίες αποκατάστασης στο σώμα και διαταράσσει το μεταβολισμό.
- Η λανθασμένη στάση του σώματος προκαλεί ασθένειες και καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
- Μια άλλη κοινή αιτία είναι η φλεγμονή των μυών του λαιμού. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή: υπερβολική καταπόνηση, στρες, παρατεταμένη καθισμένη στον υπολογιστή ή μπροστά στην τηλεόραση, μεγάλα ταξίδια με το αυτοκίνητο κ. λπ. Η μυϊκή φλεγμονή είναι ακριβώς αυτή η κατάσταση όταν πιστεύουμε ότι ο λαιμός μας έχει καεί. Συμβαίνει ότι αυτός ο λόγος οδηγεί επίσης σε φλεγμονή. Θυμηθείτε πόσο απρόσεκτα βγαίνουμε μερικές φορές στο κρύο για να δροσιστούμε μετά από σωματική καταπόνηση. Ή πόσο εύκολο είναι για εμάς να καθόμαστε σε ένα ντραφτ και να πιστεύουμε ότι δεν μας ενδιαφέρει; Και ως αποτέλεσμα, υποφέρουμε μετά από πόνο στον αυχένα.
Πρώτες βοήθειες για πόνο στον αυχένα
Εάν εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο έχετε πόνο στον αυχένα, υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τον ανακουφίσετε:
- Ειρήνη. Με έναν πόνο στον αυχένα, είναι σημαντικό να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο κάθε είδους άγχος και ξαφνικές κινήσεις.
- Ζεστός. Καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε μια αλοιφή με θερμαντική δράση ή να φτιάξετε μια κομπρέσα με αλκοόλ πριν τον ύπνο. Για να γίνει αυτό, αρκεί να βρέξετε ένα κομμάτι βαμβάκι με βότκα και να το στερεώσετε στο λαιμό, να το καλύψετε με λαδόκολλα και να το τυλίξετε με ένα μάλλινο μαντήλι. Η ξηρή θερμότητα βοηθά επίσης. Το αλάτι, το ρύζι ή η άμμος μπορούν να μπουν σε μια σακούλα, να θερμανθούν καλά και να εφαρμοστούν στο σημείο που πονάει.
- Κρύο. Μερικές φορές μια κρύα κομπρέσα μπορεί να βοηθήσει. Για να το κάνετε αυτό, απλώς τυλίξτε μια παγοκύστη σε μια πετσέτα και στερεώστε την στο λαιμό σας. Η θερμότητα χρησιμοποιείται συνήθως για φλεγμονές και κρυολογήματα και το κρύο είναι εξαιρετικό για τραυματισμούς.
- αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Για την ανακούφιση των πρώτων συμπτωμάτων είναι απαραίτητη η χρήση αντιφλεγμονωδών αλοιφών ή δισκίων. Εάν έχετε αποφασίσει να πάρετε χάπια, τότε είναι καλύτερα να τα παίρνετε μετά τα γεύματα, καθώς επηρεάζουν αρνητικά το στομάχι.
- Απαλό μασάζ ώμων και λαιμού. Φυσικά, μπορείτε να κάνετε μασάζ μόνοι σας, αλλά θα ήταν καλύτερα να ρωτήσετε συγγενείς ή φίλους σχετικά. Το μασάζ βοηθά τους μύες του λαιμού να χαλαρώσουν, να αποκαταστήσουν τη λεμφική ροή και την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που ανακουφίζει σημαντικά τον πόνο στον αυχένα.
Παραδοσιακές μέθοδοι για να απαλλαγείτε από τον πόνο στον αυχένα
Καλή βοήθεια για την ανακούφιση από τον πόνο είναι οι αλοιφές ή οι κομπρέσες με βάση την αλογοουρά. Η αλοιφή παρασκευάζεται ως εξής: λαμβάνεται ένα μέρος αποξηραμένης σκόνης αλογοουράς και τέσσερα μέρη ανάλατου βουτύρου ή λαρδί.
Ένα φύλλο από συνηθισμένο λευκό λάχανο με σαπούνι και πασπαλισμένο με σόδα βοηθά επίσης στην ανακούφιση από τον πόνο. Αυτό το ύφασμα ως κομπρέσα πρέπει να το βάζετε στο λαιμό για κάποιο χρονικό διάστημα. Μπορείτε ακόμη και να το αφήσετε μια νύχτα.
Οι πατάτες είναι εξαιρετικές για την ανακούφιση από τον πόνο. Είναι απαραίτητο να βράσετε 5-7 πατάτες με τις στολές τους και να τις εφαρμόσετε στο σημείο που πονάει μέσα από ένα πανί ή γάζα διπλωμένη σε πολλές στρώσεις. Είναι καλύτερα να προπολτοποιήσετε ή να κόψετε τις πατάτες σε φέτες. Και τυλίξτε το λαιμό σας με ένα ζεστό φουλάρι ή σάλι. Αφού κρυώσει η πατάτα, πρέπει να αφαιρεθεί από το λαιμό, να σκουπιστεί με οινόπνευμα ή κολόνια, να τυλιχτεί ζεστά και να κοιμηθεί καλά. Θα δεις, το πρωί θα νιώσεις πολύ καλύτερα.
Η παραφίνη χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία του λαιμού. Όταν είναι ζεστό, εφαρμόζεται στο άρρωστο μέρος του σώματος σε δύο στρώσεις και καλύπτεται με πολυαιθυλένιο και ένα ζεστό φουλάρι από πάνω. Μπορείτε να διατηρήσετε την παραφίνη για όχι περισσότερο από μισή ώρα.
τεστ λαιμού
Αν θέλετε να είστε σίγουροι ότι όλα είναι καλά με το λαιμό σας, σας προτείνουμε ένα απλό τεστ:
- Γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα κάτω. Προσπαθήστε να αγγίξετε το στήθος σας με το πηγούνι σας. Τώρα σηκώστε αργά το κεφάλι σας πίσω στην αρχική θέση.
- Γείρετε εναλλακτικά το κεφάλι σας στο πλάι και προσπαθήστε να αγγίξετε τον δεξιό και τον αριστερό ώμο με τα αυτιά σας.
- Γυρίστε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά σε γωνία 90 μοιρών.
- Προσπαθήστε να γυρίσετε το κεφάλι σας στο πλάι όσο το δυνατόν περισσότερο και προσπαθήστε να κοιτάξετε πίσω από την πλάτη σας.
Εάν κατά τη διάρκεια της εξέτασης δεν μπορούσατε να κάνετε καμία άσκηση, αισθανθήκατε πόνο στον αυχένα σας ή ακούσατε ένα ελαφρύ τρίξιμο, τότε μπορεί να έχετε οστεοχόνδρωση και ο λαιμός σας απαιτεί προσεκτική θεραπεία.
Και αν έχετε κάνει όλες τις ασκήσεις με ευκολία, τότε συγχαρητήρια: ο λαιμός σας είναι υγιής, συνεχίστε έτσι!